
Lograr implementar el hábito de la actividad física es una tarea muy complicada para una persona sedentaria. En este artículo vamos a tratar de daros 5 estrategias para lograr que ir al gimnasio, se convierta en un hábito dentro de un estilo de vida saludable.
Con la llegada de las Navidades y la proximidad de un nuevo año año nuevo, muchas personas hacen balance de su estado físico. El resultado en muchos casos, se aleja de los ideales estéticos personales que no entraremos a valorar, en algunos casos se aleja, de lo que sería deseable a nivel salud.
Sobrepeso y una vida sedentaria, son una bomba de relojería, que antes o después, tendrá consecuencias en nuestra salud y en nuestra esperanza de vida. Además, ambos factores han colocado a una gran parte de la población española, en una situación mucho más vulnerable en ante la crisis sanitaria de la covid 19.
Con estos datos, la decisión de tener un estilo de vida más saludable, que incluya la actividad física, parece que se toma sola. Es quizás, una decisión fácil de tomar, pero difícil de ejecutar. A continuación os damos 5 claves para poder llegar a tomar ir al gimnasio como algo positivo y que se genere un habito:
PLANTEARSE OBJETIVOS MODESTOS.
Objetivos alcanzables .Como ejemplo, ir únicamente dos veces por semana a una clase colectiva acorde con tu nivel físico. Esto logrará que no acabes machacado/a las primeras sesiones que vienes a un gimnasio, y evitará, en muchos casos, el abandono prematuro del nuevo hábito. Además, al observar tus progresos del plan, aumenta la autoestima para poder afrontar quizás un tercer o cuarto día, o pasar a una actividad de mayor nivel físico.
OLVIDARSE DE LA BÁSCULA AL INICIO.
El objetivo final bien puede ser bajar peso, pero un índice de grasa corporal más saludable, debiera ser realmente el objetivo. En ocasiones olvidamos, que el músculo, cuando se desarrolla, también añade peso. En esta fase inicial, debemos tener como objetivo prioritario generar adherencia al hábito deportivo; a ir al gimnasio. Y un aumento de peso al incrementar masa muscular podría dar lugar a una pérdida de motivación, a pensamientos negativos del tipo “llevo tres semanas entrenando y encima he subido medio kilo”
BUSCAR COMPLICES.
Es mucho más fácil fallarse a uno mismo, que fallarle a los demás. Si buscas un amigo, compañero de trabajo o familiar con el que comprometerse a ir al gimnasio, los martes y los jueves, es más difícil que ese jueves complicado en el trabajo, y que te tienta a quedarte en casa, lo hagas.
PULSERAS O RELOJES CUANTIFICADORES DE ACTIVIDAD.
Existen en el mercado muchos dispositivos portátiles como pulseras o relojes que miden el nivel de actividad de la persona que los porta. El mero hecho de imponerse un nivel mínimo de pasos al día, en muchas personas implica la motivación a moverse más. Una clase colectiva de Pound fitness ,zumba, baile o bodycombat, va a añadir un gran volumen de actividad a tus resultado diario. Resulta, además, muy motivante ver el número de calorías quemadas con la medición de estas actividades y del día a día.
COMPROMISO EMOCIONAL.
El compromiso emocional con alguien al que se aprecia es una herramienta muy potente para, en esta fase inicial, generar un hábito deportivo saludable. Si una analítica nos ha dado colesterol alto, pensar que la actividad física te permitirá disfrutar más de tus hijos, puede ser un buen pensamiento. O poder ser capaz de jugar toda la mañana con tus nietos en el parque sin que nos pueda la fatiga, también es un gran objetivo. En la práctica deportiva saludable no debemos pensar solamente en grandes hazañas deportivas sino, en tener un cuerpo funcional, que nos permita tener buena calidad y esperanza de vida.
Con estas 5 herramientas para crear el hábito de ir al gimnasio, os esperamos este año que entra 2022, en el Gimnasio Mabuni. En nuestra página web tenéis toda la información de las clases colectivas que impartimos, horarios, ubicación y precios. www.mabuni.com T-917776661 info@mabuni.com