La constancia y la dedicación son dos de los requisitos más importantes para obtener resultados notables al entrenar nuestro cuerpo. Sin embargo, es cierto que no todas las personas tienen el tiempo para dedicarse a ello. Algunos necesitan trabajar, hacerse cargo de responsabilidades o incluso es posible que alguna condición no les deje hacer ejercicio por mucho tiempo. ¿La mejor alternativa para estos casos? El Body Pump.
Cuando se trata de obtener resultados rápidos en poco tiempo y cuando no tienes muchas horas disponibles, el Body Pump se convertirá en tu mejor aliado. En este artículo te hablaremos sobre de qué consiste esta rutina de entrenamiento y qué puedes esperar encontrar en las clases. Además, destacaremos todos los beneficios que puede ofrecerte tanto a corto como largo plazo. ¡Puedes inscribirte a las clases disponibles en nuestro gimnasio!
¿En qué consiste el Body Pump?
El Body Pump es el nombre que se le da a una rutina de entrenamiento físico intenso. Este en específico consiste de actividad aeróbica combinada con un fuerte trabajo muscular, que se logra levantando las pesas al ritmo de la música. Este tipo de ejercicio siempre suele estar dirigido por un entrenador y son consideradas como sesiones divertidas y motivadoras por la mayoría de participantes.
El Body Pump trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo, aunque tiene una especial atención en el entrenamiento de los músculos de los brazos. Debido al poco tiempo de descanso y la intensidad elevada de cada ejercicio, es muy efectivo para crear músculos notorios en poco tiempo. Se patentó por el grupo Les Mills International, dedicado a crear entrenamientos fitness.
¿Qué puedes esperar en las clases de Body Pump?
Las clases de Body Pump suelen extenderse por hasta una hora. Se usan temas musicales diferentes, cada uno pensado para trabajar grupos individuales de músculos en todo nuestro cuerpo. Asimismo, también se hace un calentamiento general antes y después de terminar con la rutina. Puedes esperar que con cada tema se trabajen piernas, pectorales, espalda, abdominales, tríceps, bíceps, entre otros.
Asimismo, las clases también pueden acortarse omitiendo ciertos grupos musculares; para así poder adaptarse a las personas que no tienen tanto tiempo para entrenar. Esto también es útil para quienes estén en baja forma y necesiten algo menos intenso para adaptarse. En la mayoría de las clases encontrarás las mismas estructuras de coreografías, para poder entrenar los mismos músculos de manera constante por al menos tres meses.
Los beneficios tu salud y cuerpo
Gracias a la combinación de ejercicios aeróbicos con el trabajo muscular, el Body Pump es una rutina que trae grandes beneficios a cualquier persona. Te explicamos cuáles son los principales y cómo te ayuda.
Mejora tu resistencia
Cuando se trata de entrenar, la resistencia es crucial en todos los ámbitos. Lo bueno es que, incluso con poco tiempo para ir al gimnasio, el Body Pump te ayuda a desarrollarla. Asimismo, también mejora la resistencia pulmonar y cardiovascular, lo cual reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas.
Pierde peso y remodela tu cuerpo con el Body Pump
¿Tu objetivo es bajar algo de peso y deshacerte de esa molesta grasa? Entonces el Body Pump puede ayudarte. En esta rutina se queman una gran cantidad de calorías, pudiendo quemar hasta un promedio de 600 calorías por clase. Asimismo, ganar masa muscular te ayuda a tener una estética corporal más bonita y firme. Son beneficios que te harán sentirte seguro de ti mismo y desarrollarán tu autoestima.
Tu coordinación también mejorará
Como hemos mencionado, el Body Pump consiste en una serie de coreografías y movimientos repetitivos. Básicamente, será como aprender un baile en el que todos tus músculos participan. Es por ello que, a medida que prácticas, también mejorarás tu coordinación.
Mejora tu condición tanto física como psicológica
El último beneficio que podemos destacar del Body Pump es lo mucho que puede ayudarte en aspectos generales. Al tonificar los músculos, te permite desarrollar la flexibilidad e incluso adoptar una buena postura de manera natural. Evita los dolores ocasionados por pararte mal y también protege tus huesos y articulaciones de lesiones.
Además de eso, la liberación de endorfinas que se producen durante la práctica afecta de manera muy positiva tus emociones. Eso, combinado con la música y las relaciones que desarrolles con otros miembros del grupo, te ayudará a desarrollar confianza y a estar más feliz en términos generales. Sin duda, el Body Pump es una de las rutinas que debes considerar para disfrutar de una buena figura y fortaleza mientras te diviertes.