Hoy en día, la ansiedad es algo que está muy presente en nuestra sociedad. Muchas personas aprenden a vivir con ella o buscan diferentes actividades para combatirla. Algunos prefieren calmar este sentimiento por medio del yoga, actividades para desarrollar la creatividad como la pintura, o una de las más efectivas, el deporte y las actividades físicas que te ayudan a controlar cualquier estado mental.
Existe una larga lista de beneficios que puede aportar el ejercicio para combatir la ansiedad. Hasta los profesionales en el área recomiendan la mayor parte del tiempo realizar diferentes actividades físicas para controlar sus problemas de ansiedad. En este artículo vas a conocer todo lo que implica controlar el estrés y los problemas de ansiedad gracias a la realización de cualquier deporte y con estas mismas alternativas poder superarla.
¿Qué es la ansiedad?
Todas las personas en algún punto de nuestras vidas hemos vivido episodios de ansiedad. Ya sea por las preocupaciones de la vida diaria, el estrés de la rutina, o cualquier situación personal que estemos atravesando, es algo que puede aparecer en cualquier momento. Es inevitable caer en ella. Sin embargo, existen muchas alternativas para combatirla y sobrellevar las situaciones que estemos atravesando.
La ansiedad es una forma de reaccionar del cuerpo. Se trata de una de las consecuencias del exceso de estrés, pero que no llega a ser preocupante, en la mayoría de los casos. Sin embargo, existen casos de ansiedad crónica, en los que esta afecta al día a día de las personas. En este caso, es necesario contar con algunas armas para protegerse de ella.
¿Has sufrido alguna vez la ansiedad?1
La ansiedad se define como una activación psicofisiológica del sistema nervioso central y del organismo. Se trata de un factor en el que intervienen tanto mente como cuerpo. Los síntomas más comunes son el incremento del ritmo cardíaco, agitación, nerviosismo e hiperventilación.
Muchas personas confunden la ansiedad con un infarto. Sin embargo, poco tienen que ver. Mientras que esta puede afectar a la mente y el cuerpo, un infarto es un ataque directo al corazón del afectado. La ansiedad, sufrida de forma crónica, puede generar problemas para concentrarse, complicaciones gastrointestinales y, en algunos casos, insomnio.
Aunque es un mal fácil de detectar, muchas personas no suelen identificarla. Si tú has sufrido alguno de estos síntomas, lo más recomendable es acudir a un profesional. Sin embargo, el deporte puede ayudarte a combatir la ansiedad. A continuación, te explicamos cómo.
Cómo luchar contra la ansiedad, usando el deporte como arma
El deporte es todo tipo de actividad física que genera placer al usuario, lo hace agotarse y, sobre todo, divertirse. El ejercicio físico ha sido recomendado innumerables veces para todo tipo de pacientes, no solo de ansiedad. Es que todas las personas necesitamos un poco de ejercicio en nuestras vidas, no solo para combatir la ansiedad.
Uno de los principales problemas de la ansiedad es la falta de neurotransmisores en el cerebro. Cuando hacemos deporte y lo volvemos un hábito, el cuerpo comienza a generar más de estas sustancias, que son las encargadas de generar la sensación de bienestar, calma y, por supuesto, falta de ansiedad. En resumidas cuentas, nos sentimos motivados, alegres, y libre de preocupaciones.
¿Qué deporte recomendamos para manejar la ansiedad?
Una de las causas de la ansiedad es la falta de deporte. En este artículo, suponemos que eres nuevo en este mundo, así que te dejamos aquí una lista por la que puedes comenzar a ser una persona más activa físicamente.
Correr
Correr es algo que hemos hecho todos en nuestra vida. Se trata de una actividad física que no requiere de ningún tipo de especialización, más allá de entrenar todos los días. Sin lugar a dudas, este es un deporte que ayuda a combatir la ansiedad.
Artes marciales
Las artes marciales son liberadoras. Son ejercicios de contacto en los que fortalecerás tu cuerpo y mente. Además, las artes marciales exponen tu cuerpo a ejercicios físicos que pocas veces habrás experimentado, haciendo que cada experiencia sea única. Si quieres intentar algo fuera de las pesas o de correr, las artes marciales te pueden gustar.
Natación
La natación es un deporte que mantiene el corazón y los pulmones en perfectas condiciones. Al igual que las artes marciales, se trata de un deporte que funciona para prevenir la ansiedad, haciendo que trabajes zonas del cuerpo que nunca antes habías trabajado. Con la natación, aprendes a canalizar tus fuerzas y controlar la respiración, dos factores importantes en el manejo de la ansiedad.
Hacer deporte es una actividad que te ayudará siempre, sin ningún tipo de excepción, a combatir la ansiedad. Como siempre, hay una luz al final del túnel, y es el ejercicio físico, lo que te puede ayudar a llegar hasta ella pronto.
